-
تنگه خالیان- مناظر دیدنی خلخال (گروه کوهنوردی ازناو)
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:23
تنگه خالیان- مناظر دیدنی خلخال (گروه کوهنوردی ازناو)
-
تغذیه در کوهنوردی-گروه کوهنوردی ازناو خلخال
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:22
تغذیه در کوهنوردی تعریف غذا: به موادی که از محیط برای جذب انرژی و دیگر نیازهای بدن تامین می شودغذا میگویند. مواد غذایی به سه دسته تقسیم می شوند . 1-غذاهایی که از حیوانات به دست می ایند مانند: ماهی - گوشت - تخم مرغ - کره و... 2- غذاهایی که از گیاهان به دست می ایند مانند: غلات - حبوبات - سبزیجات - میوه ها و... 3-مواد...
-
آمادگی جسمانی در کوهنوردی-گروه کوهنوردی ازناو
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:20
آمادگی جسمانی در کوهنوردی درهنگام کوهنوردی 3 اصل مهم را در نظر بگیرد: 1-اصل گرم کردن 2-اصل تمرین (اجرای برنامه) 3-اصل سرد کردن امادگی جسمانی:توانایی بدن برای فعالیت به طور موثر و کارآمد. اهداف امادگی جسمانی هدف امادگی جسمانی این است که انسان از ورزش و درنهایت از زندگی لذت ببرد و در عین حال کمترین خطر را به خود ببیند...
-
سازماندهی حرکت گروهی در کوهنوردی-گروه کوهنوردی ازناو خلخال
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:18
سازماندهی حرکت گروهی : حرکت یک گروه کوهپیمائی همیشه باید به شکل ستونی و در یک صف منظم و پشت سر یکدیگر انجام شود و تا پایان کار صعود و بازگشت باید نظم صف و ستون گروهی حفظ گردد و هر شخصی در صف جایگاهی دارد که توسط سرپرست گروه تعیین می گردد . (نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند . ) نفر اول گروه (سرگروه)...
-
تمرینات کوهنوردی در طول هفته
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:17
تمرینات کوهنوردی در طول هفته ------------------------------------- همان طور که می دانیم کوهنوردی در کشور مامعمولا در آخر هفته و روز های تعطیل صورت می گیرد.و البته بین هر جلسه کوهنوردی ممکن است یک هفته یا بیش از آن فاصله ایجاد شود.در صورتی که میدانیم برای انجام برنامه های کوهنوردی فرد به آمادگی بدنی مناسب به دلیل مواجه...
-
گزارش خلخال به اسالم گروه آرش همدان
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:15
گزارش برنامه پیمایش جنگل اسالم به خلخال باشگاه کوه اسکی آرش همدان یکی از معروف ترین مسیرها در بین کوهنوردان و طبیعت گردان برنامه ای با عنوان خلخال به اسالم است که در واقع پیمایش مسیر خلخال تا اسالم از طریق جاده مالرو و قدیم آن است . علت این که این مسیر اغلب از خلخال به اسالم پیمایش می شود به دلیل سختی کمتر راه می باشد...
-
اصول گام برداری در کوهنوردی
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:14
اصول گام برداری در کوهنوردی طبیعتا همه انسانها راه رفتن را خوب اموخته اند و در طول روز جهت فعالیت های روزانه خود راه زیادی را طی می کنند . اما این راه رفتن اغلب در مسیر هایی می باشد که عمدتا هموار و مسطح و تکراری می باشد ولی راه رفتن در کوهستان به جهت اینکه در محلی نا هموار و با شکلهای گوناگون و در شیب ها انجام می شود...
-
روش تنظیم و استفاده از باتون
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:12
روش تنظیم و استفاده از باتون الف: تنظیم باتون جهت صعود از شیب باتون را کمی جلوتر از خود قرار دهید بطور یکه حالت های طبیعی بدن حفظ گردد و اندازه ان را طوری تاظیم کنید تا ساعد دست نسبت به بازو دارای زاویه 90 درجه باشد . زمان پایین امدن از شیب در سرازیری ها باتون را کمی جلوتر از خود قرار دهید سعی کنید حالت های طبیعی بدن...
-
اصطلاحات کوهنوردی
چهارشنبه 27 آبان 1394 14:10
کوه: زمینی که نسبت به پیرامون خود به طور مشخصی برجسته تر بوده و دارای دامنه های شیب داری باشد . ارتفاع دقیقی برای ان تعریف نشده است ولی معمولا زمین هایی را که حدودا 600متر از اطراف خود بلندتر باشند کوه می نامند . تپه : به بلندی هایی با اختلاف ارتفاع کمتر از 600 متر نسبت به زمین های مجاور تپه گفته می شود . قله :...
